miércoles, 30 de abril de 2014

La Élite De Técnicos Que Van A Brasil 2014

Los entrenadores o directores técnicos están a cargo de la preparación de los jugadores antes de un partido, además de la tener seguridad de que se encuentran aptos de forma física y emocional.

Un entrenador además elige las estrategias que su equipo van a poner en práctica cuando salgan a las canchas. Las formúlas de estos DT han sido exitosas y los coloca entre los mejores que llegan a Brasil 2014.


Joachim Low
Ex futbolista, actualmente dirige a la Selección de Alemania.  En su etapa de jugador profesional fue delantero.


Fabio Capello
Desde julio de 2012 es el seleccionador de Rusia.  Antes ocupó el banquillo como entrenador de la selección de Inglaterra.


José Pekerman
Dirigió a la seleccion juvenil de la Argentina ganando 3 Mundiales de la categoría Sub-20, ahora es el DT de Colombia.



Luis Felipe Scolari
Apodado Felipão. Desde junio de 2001 es el entrenador de la selección de Brasil.
Vicente del Bosque
Campeón del mundo en Sudáfrica 2010, técnico de España desde julio de 2008.



Cesare Prandelli
A cargo de la selección de fútbol de Italia.

Alejandro Sabella
Es técnico de la Selección de Argentina.



Roy Hodgson
Desde mayo de 2012 entrena a la selección Inglesa.


Reinaldo Rueda
Entrenador de fútbol colombiano,q nacionalizado hondureño.  Actualmente es el técnico de la selección de Ecuador.



Didier Deschamps
El exfutbolista dirige desde 2012 a la Selección de Francia.



Louis van Gaal
Actualmente es el entrenador de Holanda.


Jürgen Klinsman
El alemán está a cargo de la Selección de Estados Unidos.



Alberto Zaccheroni
El italiano estará a cargo de Japón.

Paulo Bento
A la cabeza de la selección de Portugal.


Carlos Queiroz
A cargo de Irán

Fernando Santos
El estratega de Grecia.


Ottmar Hitzfield
El alemán es el DT de Suiza.

Deporte Para Madres Y Padres Ocupados

Tener niños no tiene por qué ser el fin de tu forma física. Estos son algunos trucos para encontrar hueco. Ojalá todo fuera tan fácil como en verano. Mientras los niños corretean por la playa a sus anchas, hay tiempo para descansar, leer o hacer ejercicio. Pero la rutina del trabajo, la escuela y las tareas de casa hace difícil compatibilizar tener niños con mantenerse en forma.

Los niños se convierten en una prioridad, y puede parecer que pasar tiempo con ellos es más importante que ir al gimnasio. Sin embargo, también quieres estar sano para disfrutar de su compañía durante muchos años, cuando se hagan mayores. Si abandonas el deporte ahora, dentro de unos años será mucho más difícil volver.

Hay formas de combinar las dos cosas, estos son algunos trucos:

Cualquier ocasión es buena para moverte: usa las escaleras en lugar del ascensor, bájate dos paradas antes y camina. Apúntate a las rutinas grease the groove, de movimiento constante.

Encuentra un deporte que puedas hacer con tus hijos: si ya son algo más mayores, piensa en correr juntos, jugar al balón, llevarlos en el asiento de la bicicleta. Si son pequeños, correr puedes con el carrito, o llevarlos en una mochila.

Cambia los tiempos de entrenamiento: si no puedes dedicar una hora seguida al deporte, intenta encontrar diferentes momentos a lo largo del día. Veinte minutos dos veces al día son mucho mejores que no hacer nada.

Organiza un club de padres deportistas: ponte las zapatillas y queda en el parque con otros padres y madres. En lugar de sentarse en el banco, os podéis turnar. Mientras unos cuidan de los niños, los demás hacen circuitos de ejercicio, series de sprint, bicicleta o intervalos Tabata.
Los niños como equipamiento de gimnasio: hay varios padres que utilizan a los niños como pesas para hacer ejercicio. Tú te pones en forma y ellos se lo pasan bomba.

Non-Stop DVD se estrena en BluRay y DVD

Universal City, California, 15 de abril de 2014 – La estrella mundial del cine de acción Liam Neeson (de la serie de películas Taken y Unknown) es un agente federal aéreo de EE.UU. que lucha por salvar un avión repleto de pasajeros atrapados a bordo de una aeronave que vuela a más de 12.000 kilómetros de altura en la explosiva película Non-Stop, una aventura de acción de alto octanaje. Disponible a partir del 10 de junio de 2014 en el Blu-ray™ Combo Pack, que incluye Blu-ray™, DVD, copia Digital en HD con UltraViolet™ así como en On Demand, el lanzamiento de Universal Studios Home Entertainment ofrece material extra exclusivo del Blu-ray™ que incluye una mirada privilegiada a la realización de la película y a los desafíos de la filmación de las intensas escenas de acción. Non-Stop también se lanzará en versión DIGITAL en HD dos semanas antes, el 27 de mayo de 2014.  
Liam Neeson vuelve a trabajar junto al director Jaume Collet-Serra (Orphan) y al exitoso productor Joel Silver (de la franquicia The Matrix, Die Hard) por primera vez desde su colaboración en el taquillero thriller de 2011 Unknown. El reparto estelar incluye a Julianne Moore, actriz nominada en cuatro ocasiones al Premio de la Academia®; Michelle Dockery (“Downton Abbey”) y a la ganadora del Premio de la Academia® de 2013 Lupita Nyong’o (12 Years a Slave), así como también a Scoot McNairy (Argo), Linus Roache (“Vikings”) y Corey Stoll (“House of Cards”, The Bourne Legacy). 
Sé el primero en tenerla en versión digital en hd el 27 de mayo de 2014
Lleva a tu hogar el blu-ray™ combo pack, Que incluye blu-ray™, dvd y copia digital en hd con ultraviolet™, el 10 de junio de 2014

¡Renuncio! Tengo un hijo adolescente y no sé qué hacer

El extraordinario éxito de la serie de Quiúbole no sólo radicó en el lenguaje fresco y la imagen juvenil de los libros que, además, reunían un contenido nunca antes publicado directamente para los chavos y las chavas. Además, los libros inspiraron la confianza de los padres y los maestros ya que brindaban a los jóvenes información valiosa, con credibilidad y de manera directa. Con esto en mente, Yordi Rosado ha decidido escribir un libro para los padres que tienen problemas para comunicarse con sus hijos, que quieren hablarles de sexo, drogas, redes sociales, decisiones profesionales… pero no están seguros cómo hacerlo.

Con el tono que lo ha caracterizado y con una base teórica completísima, Yordi por fin presenta un libro necesario: el que dice la verdad a los padres sin dejar de lado ningún tema vital en la vida de los adolescentes.

Desde las relaciones familiares, las comparaciones entre hermanos, la escuela, la fiesta, el alcohol, las relaciones de pareja y las redes sociales e Internet, esta es la guía más completa y más cercana a los padres que quieren ser amigos de sus hijos sin perder autoridad frente a ellos.

Alimentos Que Hay Que Evitar Durante El Embarazo

Es sabio evitar ciertas comidas durante el embarazo. Algunas pueden hacerle mal al bebé y otras pueden caerte mal a ti, lo que puede ser más difícil de soportar durante el embarazo. Simplifica las cosas con nuestra lista, armada por la nutricionista Carina Norris, de comidas que hay que evitar cuando se espera un bebé.
Es increíble lo fácil que es para el alcohol cruzarse de tu torrente sanguíneo al del bebé, arriesgándolo a sufrir un desarrollo retrasado, defectos de nacimiento y parto prematuro.

‘Incluso las ingestas bajas pueden ser peligrosas durante el embarazo’, explica Carina, ‘así que, si es posible, lo mejor es eliminar las bebidas alcohólicas del todo antes de planear concebir porque el feto está en su etapa más vulnerable durante las primeras semanas del embarazo, antes de saber que estás embarazada’.

‘Los niveles bajos de toxinas de metales pesados, como el mercurio, pueden acumularse en la carne del pescado’, explica Carina. Aunque lo más probable es que no dañen a la madre, pueden afectar al bebé en desarrollo. ‘Limita tu ingesta de atún por ese mismo motivo, no más de dos filetes o cuatro latas medianas por semana’, añade.

‘El hígado es muy rico en vitamina A, la que puede causar defectos de nacimiento si llega a niveles muy altos’, explica Carina. ‘También ten cuidado con los suplementos que contengan vitamina A, si tienes alguna duda, consulta a tu médico’. ‘El queso suave, madurado en una corteza enmohecida, como el Brie y el Camembert, además de los quesos azules, como el Stilton y el Danish Blue, pueden contener la bacteria listeria, que causa isteriosis, una infección grave que puede conducir al aborto espontáneo o a que el bebé nazca muerto’, explica Carina.

La cafeína en demasía puede aumentar el riesgo de que el bebé nazca con un peso bajo y de tener un aborto espontáneo. El Servicio de Salud del Reino Unido recomienda que, durante el embarazo, no se ingieran más de 200mg por día, ‘alrededor de dos jarros de café instantáneo o un cappuccino de cafetería mediano’, dice Carina. Considera la opción de pasarte al café descafeinado, y recuerda que la cola y el té también contienen cantidades importantes de cafeína.

‘Algunos postres, como la mousse, que contiene huevo crudo, o los huevos apenas cocidos, se deberían evitar’, explica Carina. ‘Pueden contener salmonella, una bacteria que causa intoxicación alimenticia y es especialmente desagradable para las mujeres embarazadas’.

‘Evita el pollo a medio cocer y la carne jugosa porque son alimentos que no fueron expuestos a altas temperaturas, que son las que matan las bacterias que producen intoxicación alimentaria’, explica Norris.

10 Ejercicios Contra El Estrés

No hay mejor medicina para mantener a raya el estrés que la actividad física.
Con esta serie de ejercicios que puedes realizar en cualquier lugar y en cualquier momento lograrás sacar la tensión de tu cuerpo. Lo único que necesitas es disciplina y muchas ganas de tomar el control de tu vida.

1. Para aflojar la nuca con suavidad: Inclina la cabeza hacia adelante y atrás, hacia un hombro y al otro. Realiza giros con la cabeza hacia un lado y otros como haciendo círculos con la nariz.

2. Para relajar los hombros: Súbelos, bájalos y rótalos uno por vez y simultáneamente. Giro de cabeza y cuello. Relaja los hombros y deja que tu cabeza caiga hacia adelante, con el mentón apoyado en el pecho. Luego, rota lentamente la cabeza en círculos, sin estirar el cuello. Repita este procedimiento cinco veces. A continuación relájate y rota en la dirección opuesta, nuevamente cinco veces.

3. Para los brazos: Levanta los brazos sobre tu cabeza, con los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. Estira los brazos todo lo que puedas; quédate así por alrededor de 10 segundos. Relájate y repite este procedimiento cinco veces.

4. Para brazos y espalda: entrelaza los dedos de las manos entre sí y extiende los brazos hacia delante del cuerpo, gira las palmas hacia adelante, como empujando el aire.

5. Para las manos: Rota las muñecas hacia ambos lados. Extiende un brazo delante de tu cuerpo con la palma hacia arriba; tira de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma, mantén 10 segundos y repita con el otro lado. Sacude las manos como si salpicaras agua.

6. Para las piernas: Sentado delante de un escritorio, empújate con las manos contra él y estira tus piernas; contrae y extiende los pies varias veces y rota los tobillos.

De pie, apoyado de frente contra el escritorio o una pared, adelanta un pie y flexionando la rodilla, estira la pierna de atrás, cambia y haz lo mismo con la otra (sostener como mínimo 10 segundos y máximo 30).

Sentado o parado, estira simultáneamente piernas y brazos; relaja y vuelve a estirar un par de veces.

7. Estiramiento para las piernas: En cuclillas, con las palmas apoyadas en el piso, levanta la rodilla izquierda hacia el pecho y extiende lo más que puedas tu pierna derecha hacia atrás. Baja suavemente el torso, tan cerca del piso como puedas. Quédate así por alrededor de 10 segundos. Relájate y repite este procedimiento cinco veces con cada pierna.

8. Para la columna: Sentado en una silla, relaja la columna hacia adelante, aflojando la cabeza entre las piernas y colgando los brazos. Sube y baja lentamente. Coloca las manos detrás de la nuca y lleva los codos hacia abajo y el mentón al pecho, respira en esa posición tratando de aflojarte. Relaja la mandíbula.

Desde la posición de sentado, rota el tronco lentamente hacia un lado y al otro, como si quisieras mirar hacia atrás rotando todo el torso. Mantén los brazos flojos.

9. Estiramiento para la espalda: Acostado en el piso sobre tu espalda, y con los pies apoyados sobre el suelo, recoge las rodillastodo lo que puedas y empuja suavemente la zona lumbar hacia el piso. Quédate así durante 10 segundos. Relájate, y repite este procedimiento cinco veces.

10. Para los ojos: Ábrelos y ciérralos con fuerza. Lleva la mirada en distintas direcciones, arriba, abajo, a un lado y otro. Une los puntos como haciendo círculos con la vista. Para finalizar, masajeasuavemente con las yemas de los dedos alrededor de los ojos. Frota fuertemente una palma contra la otra, acércalas a los ojos y déjalas apoyadas por unos instantes. Abre lentamente los ojos y luego retira las manos.

El orden de los ejercicios es indistinto. Se pueden realizar todos o el que más te guste. Lo importante es hacerlos de manera consciente y constante, para que puedas ver resultados satisfactorios.

Castigo Infantil, Beneficio Cero

Los castigos físicos no son buenos para los hijos porque pueden aumentar su agresividad y dañarles a largo plazo.

Antes de levantar la mano para golpear a su hijo cuando no le obedece, le contesta mal o ha hecho algo indebido, cuente hasta diez, y después otros diez, y así sucesivamente hasta que consiga calmarse, controle su explosión de enfado y desista de reaccionar con violencia, propinándole un azote.
Aunque a la corta parecen una solución rápida y eficaz, a la larga las sanciones corporales generan más perjuicios que beneficios para quienes los reciben. A su vez, quienes los aplican, en general tienen poco que ganar y mucho que perder. Reprimir físicamente a los hijos puede causarles daño en su desarrollo a largo plazo, de acuerdo a un estudio realizado por la investigadora Joan Durant, profesora de la Universidad de Manitoba (Winnipeg, Manitoba) y el doctor Ron Ensom, del Hospital de Niños de Ontario Oriental, en Ottawa.

Si bien los cachetes y azotes no son tan habituales como hace veinte años, muchos mayores siguen respaldando esta práctica y consideran que prohibir los escarmientos físicos ‘disciplinarios’ es una limitación a los derechos de los padres.  “Esa forma de ver las cosas pone de relieve la dificultad para que haya un cambio de mentalidad sobre este asunto, a pesar de la enorme evidencia acumulada que demuestra el daño que puede ocasionar el castigo corporal a los pequeños”, ha señalado la doctora Durant.

Según Durant y Ensom, las investigaciones revisadas demuestran que el castigo físico y los golpes vuelven a los menores más agresivos y antisociales y pueden provocar problemas cognitivos y del desarrollo.

El golpeo físico no sólo predice de manera consistente que el niño manifestará en el futuro un mayor nivel de agresividad, sino que además tendrá muchas posibilidades de tener problemas como  depresión o abuso de sustancias, según esta investigación, publicada en la revista científica ’Canadian Medical Association Journal’.

Otro equipo de investigadores ha desvelado que las consecuencias del golpeo físico infantil son muchas, y no todas inmediatas, ya que aquellos niños que soportan desde golpes hasta palizas con frecuencia se convierten en adultos más propensos a sufrir determinados trastornos mentales. Concretamente, la investigación señala que entre el 2 por ciento  y el 7 por ciento de los problemas mentales tiene su origen en los abusos físicos que los pequeños reciben durante su infancia.

El estudio, para el cual se analizó el pasado y presente de 35.000 adultos estadounidenses, detectó una mayor presencia de trastornos mentales en aquellos que en su niñez habían recibido azotes. Entre ellos es más probable encontrar psicopatologías como depresión, ansiedad, trastornos de la personalidad, así como problemas con el alcohol y las drogas.

Los autores del estudio desaconsejan aplicar cualquier tipo de castigo físico y en cualquier edad del niño y recomiendan a los padres no caer en la tentación del azote. En su lugar apoyan disciplinar al niño usando técnicas de refuerzo positivo, es decir recompensando las buenas acciones. Un estudio anterior efectuado en 2004 por el investigador Andrew Grogan-Kaylor de la Escuela de Michigan de Trabajo Social (EE.UU.), había concluido que “incluso las cantidades más mínimas de golpes a un niño pueden derivar en una probabilidad mucho mayor de que se comporte de forma asocial’.

Los niños que reciben azotes y golpes frecuentes de parte de sus padres antes de cumplir los dos años de edad, suelen tener problemas de conducta durante la etapa escolar, según la la Universidad John Hopkins (EE.UU.) .

‘La bofetada es contraproducente. Este tipo de reacción puede minar la relación entre hijos y padres, así que hay que evitarla a toda costa”.  ‘La bofetada no tiene ningún valor educativo, y en lugar de ayudar a resolver los conflictos, sólo sirve para que el adulto se desfogue. Dado que es un signo de impotencia, debilita la autoridad moral de los padres y la seguridad que los hijos buscan en ellos’, añade Doménech, autora del libro “Padres y adolescentes: cuantas dudas”, según la psicóloga y pedadoga española Montserrat Doménech.
Según Doménech, contar hasta diez es un recurso clásico que suele funcionar y antes de “perder los papeles” la experta aconseja ‘cerrar los ojos y realizar unas cuantas respiraciones profundas para rebajar la tensión’.

Cuando los nervios están a flor de piel es muy difícil llegar a un acuerdo. Es mejor dejarlo porque es inútil y no hay que tomar ninguna determinación que pueda resultar contraproducente. Se sugiere hablar con el hijo o hija sobre el problema, después que pase la rabieta y se calmen los ánimos de .ambos.
En vez de insistir en lo que tiene prohibido, es mejor recordarle lo que se les está permitiendo. Si un hijo no está estudiando para un examen, se le pueden recordar los beneficios de sacar una buena nota, por ejemplo que dispondrá de más tiempo libre.

10 Maneras De Poner Límites A Los Hijos

Los padres no debemos olvidar que es nuestra responsabilidad amar y consentir a nuestros hijos, pero también orientarlos. La disciplina, combinada con el respeto y el amor son una buena fórmula, por eso es importante que establezcamos límites en el hogar que sean efectivos. Aquí comparto con ustedes los pasos que estoy siguiendo en la crianza de mis gemelos…

1- Define los límites

Debes  visualizar cómo quieres criar a tu hijo.  Es buena idea que converses con tu pareja y que definan cuáles van a ser las pautas que van a utilizar para criar bien a sus hijos.  Muchas veces queremos criarlos como nos criaron a nosotros. Lo puedes usar como punto de referencia,  pero cada niño responde diferente y debes utilizar medidas que hagan reaccionar positivamente.

2- Cuando dices que NO es  NO

Tienes que hacerle entender a tu hijo que tú tienes el control de las reglas en tu casa.  La palabra NO tiene  una connotación negativa,  pero cuando el niño siente que  estás negándole algo por su bienestar,  terminará  aceptando esa negativa de buena gana.

3- Explícale por qué le prohíbes algo

Es  válido que tu hijo entienda porque tú estás tomando esta o aquella decisión. Tu niño entenderá perfectamente si tú te sientas con él y le explicas calmadamente la situación. Recuerda: es muy importante el tono de voz que usas cuando estás tratando de hacerlo entrar en razón. NUNCA es bueno gritarle a un hijo.

4- Selecciona un castigo que tenga efectos positivos


Tienes que ser cuidadoso a la hora de castigar a tu hijo. El castigo corporal puede resultar contraproducente.  Si tu hijo o no se comporta como debe,  puedes recurrir a retirarle algunos  de los privilegios que ya tú le has dado.  Por ejemplo; guardar  algunos de sus juguetes favoritos es bastante efectivo.  También es muy efectivo el famoso ‘time out’. Para esto, lo envías a su cuarto y le dices que no puede salir hasta que no cambie su comportamiento y pida disculpas.

5- Las recompensas también son buenas

Es importante que compenses a tu hijo por su  buen comportamiento y el respeto que demuestra a los límites que tú has establecido.
Igual que lo reprendes cuando hace algo mal, debes darle una palmadita de cariño cuando se porta bien. A los niños les encanta sentir la aprobación de sus padres.

6- Evita los cargos de culpa
No llores cuando castigues a tu niño. Ni en  público ni en privado. Debes estar claro que la disciplina es crucial para su futuro. Si no lo corriges tu, la vida le pasará una cuenta mucho más alta. Por eso, no te sientas mal contigo misma… Y tampoco manejes la culpa como arma para obtener la conducta que deseas que tu hijo mantenga.

7- Cero gritos

Si gritas, hará lo que tú le dices por temor a tu reacción,  pero no porque cree que es lo mejor. Además de esta manera le estás enseñando una manera de comunicarse muy agresiva. Los hijos son el espejo de sus padres, si tu gritas… No tardará  en gritarte a ti.

8- Sé paciente

Es importante que escuches a tu hijo y que tomes en cuenta sus razones y posiciones cuando no quiera aceptar tus reglas. Aunque andes contra el tiempo, escucha a tu hijo.  Si no ha sido un día bueno para ti y estas agobiada,  explícaselo. Te sorprenderá lo mucho que entienden los pequeños.
9- Se permite negociar

Deja un espacio para “negociar” con algunas reglas. Por ejemplo, es bueno que se vayan a la cama a una hora exacta… Pero,  eso no significa que tengas que apagarles la televisión en medio de una película. También, si creen que alguna tarea que les diste es “demasiado para ellos”. ¿Por qué no escuchas sus razones? Es importante que sepan que eres estricta, pero a la vez ¡flexible!

10- Evaluación en familia

Por lo menos una vez a la semana siéntate con tu pareja y tus hijos y hablen del comportamiento que han tenido los niños y ustedes durante la semana.  Que sea un feedback rápido para que no se convierta en una sesión de críticas. Porque eso si,  más que una reunión para criticarse, este es un buen momento para fortalecer sus lazos de familia. Conversen, hagan chistes, jueguen algo ¡ríanse juntos!

10 Consejos Para Madres Modernas

Ser madre no es tarea fácil menos con los nuevos niños, más independientes y activos que antes, acá te damos 10 tips para ser una súper-mamá moderna con tiempo para ti y tu pareja.

1. El que mucho abarca poco aprieta

Si te pones a hacer varias cosas al mismo tiempo, terminarás haciéndolas todas a medias. Así que olvídalo y dedícate de a una.

Es decir, si tienes que terminar una presentación o un papeleo en el trabajo, termínalo y luego llama a casa para saber de los niños. Sino gastarás el doble de energía en tratar de retomar la tarea dejada a medias y estarás desconcentrada en la segunda.
2. Tiempo para ti

Ya sea después de todas las obligaciones o al mediodía, pero siempre reserva al menos media hora sólo para ti, en la que no le sirvas a nadie y en la que puedas dedicarte a hacer lo que te gusta, te relaja o al menos te descansa.

3. Un plan romántico

Cada dos semanas sal con tu pareja en plan romántico. Ese día deben salir solos y dedicarse a hablar de ustedes, de lo que les pasa, de lo que viven. Dejar el tema hijos para otra oportunidad.

4. Música tranquilizadora

Cuando vayas manejando, sobre todo, escucha música tranquilizadora, que no te acelere, sino que te ayude a tomar las cosas con más calma. Además, si vas con los niños, esa música los tranquilizará a ellos también.


5. No te vuelvas loca limpiando
Si llegas a casa y resulta no estar tan limpia y ordenada como solía estarlo, pues olvídalo. Es irrelevante. No te vuelvas loca limpiando, mejor déjalo para cuando tengas más energía y aprovecha la que te queda en disfrutarla con tus hijos. Es mucho más gratificante.

6. Sal con tus amigas

Sal de vez en cuando con tus amigas y diviértete de lo lindo. Verás lo terapéutico que resulta una conversación con las amigas.

7. Hijos modernos

Una madre moderna necesita hijos modernos y esto es: que cada uno haga su cama, que ayuden con los quehaceres domésticos y que sean responsables en sus tareas escolares. Explícale que esto te ayudaría a estar más tiempo con ellos jugando en vez de estar persiguiéndolos porque no hicieron los deberes.

8. Conoce una familia

El saber cómo son tus hijos, lo que les gusta, sienten y viven, te ayudará a tener mayor cercanía con ellos y ser mejor madre.

9. No eres perfecta

Debes saber en qué flaqueas, pero no obsesionarte con ser perfecta. Basta con que trates de mejorar y ser más humana. Esto es, dejar atrás las culpas, esas que la mayoría de las mujeres tienen una vez que salen a trabajar.

10. Habla con tu familia

Visita a tu familia, mamá, hermanos, tíos, habla con ellos de tus cosas, siempre tendrán un buen consejo para ti.

7 Hábitos Para Ser Una Mamá Feliz

Para disfrutar de la maternidad, cuídate y cultiva tus relaciones

1. Acepta que no eres perfecta

Si estás cansada, puedes saltarte párrafos o incluso páginas enteras cuando leas un cuento a tu hijo antes de dormir. ¡Nadie te vigila!

Tampoco pasa nada porque una noche tu hijo no se bañe o por servir un plato pre-cocinado en lugar de hacer una comida casera.

Eres humana y tus hijos te quieren porque eres su mamá, no porque seas perfecta. Lo mejor para ellos es que seas una mamá feliz.

2. Siéntate o túmbate en el piso a jugar

Los bebés y niños de corta edad disfrutan teniéndote a su altura. Procura pasar tiempo cada día sentada o tumbada en el piso con tus pequeños, ya sea leyendo libros, jugando o relajándote con ellos.

Procura dedicarles toda tu atención en esos momentos, y así cuando tengas que hacer otras cosas no te sentirás culpable.

3. Renuncia a tener la casa impoluta

Es prácticamente imposible tener todo reluciente y perfectamente organizado cuando tienes niños pequeños. Es preferible dedicar tu tiempo libre a tus hijos que a limpiar, aunque con algunos trucos de limpieza la labor doméstica te resultará más fácil.

4. No tengas prisa en que tus hijos crezcan
Sobre todo con el primer bebé es frecuente desear que crezca deprisa. Quieres que tu bebé gatee pronto, sueñas con el momento en que diga sus primeras palabras y con el día en que sea capaz de comer alimentos sólidos. Luego deseas que camine ya, que monte en bicicleta, que nade y así hasta que es adolescente y de pronto te encuentras con que tiene novia y añoras sus primeros años de vida.
Disfruta cada etapa de su crecimiento porque es única e irrepetible.

5. No olvides a tus amigas

No te limites a relacionarte con tus amigas que también son mamás. Procura mantener el contacto también con las que no tienen hijos. Así podrás hablar de cosas diferentes y no perder tu identidad. Usa las redes sociales en Internet y el teléfono, pero no te limites al contacto virtual. De vez en cuando pide a tu pareja, a tu suegra o a una canguro que cuide de tus hijos para poder salir con tus amigas.

6. Cuida tu relación de pareja

No permitas que tus quehaceres y el cansancio hagan que te distancies de tu pareja. Procura ser cariñosa, tener buena comunicación y pasar tiempo juntos. Además de reforzar vuestra relación, los niños cuyos padres se muestran cariñosos, comunicativos y cómplices se sienten más seguros.

7. Encuentra tiempo para ti

No te sientas mal por desear dormir la siesta, ponerte una mascarilla o leer un libro. Permítete hacerlo y comprobarás que después tienes más energía para dedicarte a tus hijos. Si te esfuerzas en encontrar tiempo para ti, serás una mamá más relajada y feliz.

El Perú Y Sus Seis Destinos Turísticos Más Visitados


Machu Picchu del Cusco

La Ciudad Imperial es el mayor atractivo turístico del Perú y el más visitado. Cusco fue una de las ciudades más importantes del Tahuantisuyo que fue tomada por los españoles. Hoy en día muestra una arquitectura que fusiona el estilo Inca con el español. Quizás un lugar obligado para conocer es la enigmática ciudadela de Machu Picchu. Tanto  Cusco, como Machu Picchu han  sido considerados como Patrimonio de la Humanidad por su valor histórico y por su belleza.

Chiclayo: La Ciudad de la Amistad

Chiclayo se ha convertido en la puerta de entrada para los más recientes descubrimientos arqueológicos como el Señor de Sipán en Huaca Rajada, el Señor de Sicán en Batán Grande - Santuario Histórico Bosque de Pómac, el Valle de las Pirámides de Túcume y el Museo Tumbas Reales de Sipán. Gracias a esto, Chiclayo se convierte en el segundo destino por el interés arqueológico e histórico que genera.


El poderoso volcán y el místico valle de Arequipa

El centro histórico de Arequipa ha sido reconocido como Patrimonio Cultural de la Humanidad por la arquitectura de sus hermosas construcciones coloniales en sillar blanco, destacando sus casonas, iglesias, templos y monasterios como el de Santa Catalina. Se puede visitar el famoso Valle del Colca y el Cañón del Colca. También áreas naturales protegidas como la Reserva Nacional de Salinas y Aguada Blanca y el Santuario Nacional Lagunas de Mejía. Sus montañas, nevados y ríos son excelentes zonas para practicar deportes de aventura.

Lima: la Ciudad de los Reyes

La capital gastronómica de Sudamérica la llaman. En Lima puede disfrutar y conocer su centro histórico con hermosas construcciones coloniales declaradas Patrimonio Cultural de la Humanidad por la UNESCO. También los mejores museos del Perú y algunos lugares arqueológicos pre-Hispánicos como Caral. Lima le ofrece una gran variedad de shows culturales, folclóricos, centros de diversión nocturna y lujosos casinos. A esto se suman las playas al sur de Lima para el surf o el relax.

Iquitos y el caudaloso río Amazonas

La selva peruana es un lugar ideal para los amantes del turismo de naturaleza y la biodiversidad. Desde Iquitos se puede tomar un recorrido por el caudaloso e imponente río Amazonas. Los aventureros pueden llegar además hasta las áreas naturales protegidas, destacando Pacaya Samiria y Allpahuayo Mishana, con una exuberante fauna y flora, ideal para observación de aves, Y si está en esta ciudad no debe dejar de conocer los sorprendentes  ritos como el de la ayahuasca.

Lago Titicaca y Puno

Puno acoge al lago navegable más alto del mundo habitado por los Uros y con maravillosos paisajes. En las islas de Amantani y Taquile puede tener la experiencia de compartir la vida con sus nativos y hacer turismo vivencial. Tierra del legendario pueblo Aymara y la Cultura Tiahuanaco. Puno es la capital folclórica del Perú. La fiesta de la Virgen de la Candelaria celebrada en febrero, es una extraordinaria oportunidad de vivir las tradiciones del pueblo puneño.

Editorial Mayo 2014

Dedicado A Las Madres.

En este mes queremos honrar a todas las madres. A su labor siempre dirigida a  formar personas de proyección y trascendencia.
Ella necesita la figura masculina para poder sembrar en el corazón de los hijos e hijas los elementos vitales de una generación que se proyecta en la vida con propósito. Pero aún en aquellos casos en que el hombre desatiende sus obligaciones como padre y esposo la experiencia nos brinda la esperanza que las madres encontraran ánimo a invertirán su vida en la formación de liderazgo en sus hijos para que lleguen un día a ser líderes que puedan impactar y cambiar toda una nación?

La Biblia describe a una mujer que puede hacer impacto.
“»Mujer virtuosa, ¿quién la hallará? Su valor sobrepasa largamente al de las piedras preciosas.
Siendo aún de noche, se levanta para dar la comida a su familia y la ración a sus criadas. No teme por su familia cuando nieva, porque toda su familia va vestida de ropas abrigadas. Fuerza y honor son su vestidura, y se ríe de lo por venir. Sus hijos se levantan y la llaman bienaventurada. Engañosa es la gracia y vana la hermosura, pero la mujer que teme al Señor, esa será alabada”. Proverbios 31:10,15,21,25,28,30.

Dios suple lo que hace falta. Si hace falta la presencia del Marido, Dios cubrirá ese vacío.

“No temas, pues no serás confundida; no te avergüences, porque no serás afrentada, sino que te olvidarás de la vergüenza de tu juventud y de la afrenta de tu viudez no tendrás más memoria. Porque tu marido es tu Hacedor. Él es tu Redentor, el Santo de Israel, el que será llamado “Dios de toda la tierra”. Porque como a una mujer abandonada y triste de espíritu te llamó El Señor, como a la esposa de la juventud que es repudiada, dice el Dios tuyo. Isaías 54:4-6

Howard Gardner en su libro “ Dirigiendo Mentes” declara que a menudo muchos de los líderes que han hecho impacto en la vida perdieron a sus padres en su edad temprana quedando solos con sus madres o madrastras. De acuerdo a un estudio más del 60 % de los líderes políticos británicos perdieron uno de sus padres en su niñez y la mayoría de ellos perdieron a su padre y fueron levantados por sus madres.

Abraham Lincoln por ejemplo tuvo una relación excepcional con su madrastra pero se sintió muy lejos de su padre. Recibió de su madrastra el ánimo, el apoyo y la seguridad que necesitaba, incluso Abraham Lincoln rehusó asistir al funeral de su padre.

Franklin Rossevelt mantuvo una relación muy firme y vital con su madre y ella sembró en él las semillas del liderazgo.

Sigmund Freud, Psiquiatra y Líder del Psicoanálisis recibió atención, cuidado y dirección de su madre mientras que no experimentó los mismos sentimientos con su padre. Él mismo luego escribió en su libro Interpretación de los Sueños, lo siguiente: “ Yo he encontrado que las personas quienes se sintieron preferidos o favorecidos por sus madres dieron evidencia en sus vidas de una autorrealización y un optimismo inconmovible que se expresa en atributos heroicos y profundo éxito en sus vidas”.

Muchas veces creemos que las crisis de la vida, las circunstancias adversas nos detienen en el desarrollo de la vida.
Cuantas mujeres se han detenido en su camino creyendo que al quedar solas con sus hijos, ya no pueden levantar una generación de Victoria.

Muchos líderes que han impactado la vidas de miles y cambiado el destino de naciones enteras, experimentaron pérdidas humanas significativas en sus vidas.

Mohandas Gandhi perdió a su padre en plena adolescencia. A la edad de nueve años Abraham Lincoln perdió a su madre natural y a los 19 años su hermanita murió dando a luz su bebé. El Presidente Teodoro Roosevelt perdió a su padre a los 19 años de edad y seis años más tarde a su querida madre y su esposa murió el mismo día. Jefferson perdió a su padre a los 14 años. El Padre del Marqués de Lafayette fue asesinado cuando Lafayette tenía dos años. George Washington perdió a su padre a los 11 años. Muchos se han preguntado, por qué en medio de estas pérdidas ellos se levantaron como líderes?

Hay muchas razones sin duda, pero creo que las siguientes fueron determinantes y las presento acá para decirte mujer y madre soltera que la esperanza no se ha perdido.

1.- Muchos de estos personajes que perdieron sus padres a temprana edad entendieron por experiencia propia que la vida es corta y que no había mucho tiempo que perder y con la ayuda de sus madres se vieron así mismos como personas que podían hacer una diferencia en la tierra al entender la brevedad de la vida.

2- Muchos de estos líderes recobraron en medio de las crisis una energía que sobrepasó a la persona promedio de la vida y creo que esa energía la aprendieron, la vieron y les fue traspasada por sus madres quienes no se amilanaron frente a las situaciones adversas de la vida. Mi experiencia personal la revivo ahora cuando siendo un niño de unos 8 años de edad experimenté el quebranto de relaciones entre mis padres. Mi padre formó un nuevo hogar. Quedamos los tres últimos de la familia con mi madre. Y una de las cosas que me impactó de ella, es que jamás la vi frustrada, desajustada, ni resentida. No la escuche nunca quejarse ni lamentarse, la vi levantarse de las cenizas, sacudirse sus vestiduras, y tomarnos a los tres que quedamos cerca de ella. Nos trasmitió seguridad en medio del valle del dolor, nos enseñó las mejores clases de perdón, nunca habló mal de mi padre y nos sembró las semillas del liderazgo, porque liderazgo es dolor y quebranto, Liderazgo es soledad y traición, Liderazgo es levantarnos del polvo de la tierra y mirar el futuro con esperanza, porque “aunque mi padre y mi madre me dejaren con todo el Señor me recogerá” Salmo 27:10.

3.- Muchos de los Líderes que han hecho impacto en la vida crecieron en hogares que tuvieron una fuerte ética del trabajo y donde aprendieron de sus madres altos valores morales.
4.- Muchos de estos líderes vieron en sus madres el temor y respeto a Dios. Confianza en el Todopoderoso y a menudo las encontraron de rodillas hablando con Dios y diciéndole a él sus dolores, sin contaminar el corazón de sus hijos por sus desventuras,

5.- La Mayoría de esos líderes aprendieron de sus madres el valor de la Lectura de buenos Libros. No tuvieron un padre que los enseñara, pero tuvieron muchos padres a través de libros que los formaron.
La Casa de Teodoro Roosevelt fue un lugar de continuo aprendizaje a través de los libros. Abraham Lincoln rara vez fue encontrado sin un libro en la mano. Harry Trumman dijo que su casa nunca fue aburrida, porque era una casa llena de libros.

Madres solteras con visión de futuro no distraen a sus hijos entregándoles por horas a la Televisión sino que cultivan el valor de la lectura. No dejan a sus hijos sin sembrar valores, porque ellas quieren cosechar buenos frutos. No dejan a sus hijos correr solos en el vecindario porque ellas saben que el tiempo es corto y se invierten en esos pequeños para que ellos un día cambien comunidades, familias, iglesias, sociedades y naciones.

Levanta tu mirada madre soltera y entiende que no estas sola. Dios está a tu lado y él te sostendrá con la diestra de su justicia.

Con amor

jueves, 3 de abril de 2014

Ejercicios Físicos Mejoran El Rendimiento Académico De Los Niños

Un estudio realizado por investigadores estadounidenses reveló que los estudiantes que practican actividades físicas obtienen mejores calificaciones, en comparación con aquellos que no hacen suficiente ejercicio.

De acuerdo con los expertos, los hallazgos pueden tener especial importancia en vista de que en algunos distritos escolares de Estados Unidos han suspendido las clases de deporte para que los alumnos dediquen más tiempo a la lectura y la escritura.

El doctor Robert Rauner de la Universidad de Creighton, ubicada en Nebraska (centro), dijo que“la eliminación de la educación física en las escuelas para potenciar la lectura podría acabar siendo un enfoque contraproducente”.
Rauner y su equipo compararon el nivel de condición física y los resultados de los exámenes de jóvenes de primaria y secundaria.
Hallaron que quienes estaban en forma desde el punto de vista aeróbico tenían una probabilidad 2,4 veces mayor de aprobar exámenes que los que no lo estaban.
Los expertos también evidenciaron que el índice de masa corporal era un indicador importante del estado general de salud, pero no tuvo un efecto relevante sobre las notas de las evaluaciones.

Por ello, afirmaron que aunque la obesidad es una gran preocupación, respecto a la salud de los niños, la condición física aeróbica puede tener un impacto mayor en el rendimiento escolar que el del peso.

Otra investigación realizada recientemente por la Universidad de las Ciencias de la Salud en Georgia (sureste) determinó que el ejercicio constante aumenta la actividad cerebral en la corteza prefrontal, una zona relacionada con el pensamiento complejo, toma de decisiones y conducta social.

“Son Of God” (Hijo De Dios)

que cuenta la historia de Jesucristo y que está basada en la exitosa miniserie “La Biblia” producida por  Roma Downey y Mark Burnett. En su primera semana de estreno la película recaudó 25.6 millones de dólares en taquilla solo en los Estados Unidos.

La película es dirigida por Christopher Spencer y protagonizada por Diogo Morgado como Jesús, Darwin Shaw como Pedro, Roma Downey como María y Greg Hicks como Poncio Pilatos, entre otros.

Esta producción sobre la historia de Jesús, fue grabada en lugares exóticos y cuenta con  efectos visuales dirigidos por el ganador del Oscar Hans Zimmer. El actor portugués Diogo Morgado interpreta la historia de Jesús desde su origen humilde, hasta sus enseñanzas, la crucifixión y la resurrección final.

La historia del hijo de Dios está basada en la exitosa y aclamada serie “The Bible”, el primer episodio fue visto por 13,1 millones de televidentes registrando el máximo nivel de audiencia de 2013, que rompieron records de audiencia durante la transmisión de sus 10 capítulos a través del canal History Channel.

Esta es la primera película sobre la vida de Jesucristo después de “La Pasión de Cristo” que se estrenó hace diez años.
“Song of God” llegará a los cines de la mano de los estudios de 20th Century Fox quienes firmaron  un contrato con Roma Downey y Mark Burnett, productores de la miniserie: “La Biblia”. “Esta película merece que un gran estudio esté detrás. Hemos trabajado para eso, es una experiencia totalmente emocional, que da esperanza al público” explico Burnett.

La Conferencia De Los Pájaros

La conferencia de los pájaros es un poema sufí que desde su aparición, allá por el siglo XII, ha venido ejerciendo una inmensa influencia en el misticismo islámico.

El poema describe la senda sufí hacia la iluminación a través de una alegoría: la búsqueda que emprenden los pájaros del mundo con el fin de hallar a su rey. El viaje de los pájaros describe las sucesivas etapas de la experiencia espiritual, mientras que las distintas aves -desde el orgulloso halcón hasta el avariento búho- representan los diversos arquetipos humanos con sus propias y muy humanas razones para no emprender el camino espiritual. A lo largo de la historia se entrelazan divertidas anécdotas y sátiras junto con pasajes de gran belleza mística. Al final, los pájaros descubren que lo que buscan no es otra cosa que a sí mismos, lo cual refleja que el camino sufí hacia Dios es interior y que la iluminación no es sino la apasionada unión de un alma individual con lo Divino.

Con el fin de divulgar y hacer accesible la profunda y sutil sabiduría sufí al lector occidental, el poeta Raficq Abdulla incluye en esta obra una brillante y reveladora introducción al sufismo, aportando una nueva interpretación de los fragmentos más significativos y relevantes del poema. Esta nueva versión, junto con las ilustraciones extraídas de manuscritos persas, hacen especialmente accesible esta joya de la mística sufí.

10 Sorprendentes Razones Por Las Que No Logras Perder Peso

¿Sigues luchando por perder esos kilitos de más? Aquí tienes 10 razones por las que quizás no logras bajar de peso.


Falta de sueño
Quizás te tienta despertarte temprano para correr un poco antes de ir al trabajo, pero puede que esto puede perjudicar tu dieta en lugar de ayudarla. Investigaciones han demostrado que quienes duermen más de siete horas son más propensos a bajar de peso que quienes duermen menos. Además, está comprobado que la falta de sueño puede reducir los niveles de ghrelina y leptina, las hormonas que regulan el apetito.

Dejar de tomar alcohol
Mucha gente elimina por complete el alcohol de su dieta para poder bajar de peso, pero, ¿y si te decimos que eso aumenta las posibilidades de aumentar de peso? Estudios recientes han revelado que quienes dejan de consumir alcohol tienen más chances de ser obesos que aquellos que toman un trago un par de veces por semana. Intenta no tomar más de cuatro tragos por día, ya que eso aumentará las posibilidades de que seas obeso en un 46%.

Pérdida de masa muscular
La pérdida de masa muscular relacionada con la edad, o sarcopenia, puede manifestarse desde los 30 años y generar una pérdida de hasta 2% de tu masa muscular. Los músculos son esenciales para poder bajar de peso, y la falta de ellos produce que una mayor cantidad de calorías se almacene como grasa. Evita convertirte en una persona sedentaria y ve al gimnasio regularmente.

Tomar agua
Beber agua hace bien, pero aumentar el consumo de frutas, vegetales, frijoles y alimentos integrales, todos con un alto volumen de H20, te ayudará a perder más peso a largo plazo y te sentirás satisfecha por más tiempo.

Tener bajas expectativas
Según los estudios, proponerte bajar más tallas de ropa te ayudarán a perder peso. A algunos les parecerá una locura, pero está demostrado que si tienes un objetivo más ambicioso es más probable que estés más motivada a perder peso.

Combinar objetivos
Sabemos que quieres perder peso pero no soportas la idea de dejar el chocolate y anotarte en el gimnasio todo a la vez, pero los estudios demuestran que eso es lo que tienes que hacer si quieres ver los resultados. Si no cambias tus hábitos de una vez, no lograrás mucho. No será fácil, pero intenta hacer el cambio de una sola vez,.

Tener mucho frío
Los investigadores han descubierto que la exposición a altas temperaturas disminuye el apetito, lo que reduce las posibilidades de aumentar de peso. Acostúmbrate a estar a una temperatura más alta  y le harás un favor a tu cintura.

Ideas erróneas sobre el cacao
Si bien el cacao tiene sus beneficios (por ejemplo, ayuda a reducir la presión arterial), consumirlo en grandes cantidades no te ayudará a perder esos kilitos de más. El chocolate con leche tiene más grasa que el chocolate amargo, ya que retiene menos del grano en la producción. Recuerda que el chocolate amargo es un poco mejor para tu cintura, pero tampoco tanto, así que intenta mantenerte alejada.

Falta de potasio

Los alimentos ricos en potasio son excelentes para ayudarte a bajar de peso ya que son bajos en calorías pero te mantienen satisfecha por más tiempo. Si no consumes suficiente potasio en tu dieta, come más banana, alubias blancas, espinaca, yogurt y papas al horno con cáscara.

Hacer ejercicio y comer en exceso
Típico: vas al gimnasio a sudar por un par de horas, llegas a tu casa y te das un tremendo festín como premio. Desafortunadamente, para perder peso tienes que combinar el ejercicio con una dieta saludable y moderada.

¿Le duele la cabeza? Tu cuerpo podría estarte diciendo algo

“El dolor de cabeza puede ser un mensaje que le envía su cuerpo”, señaló Beck. “Usted no debe tratar el dolor de cabeza solo con medicamentos. Debe actuar como un detective y determinar cuál es la causa”.

Beck habló sobre el caso de un estudiante universitario que se le acercó quejándose de dolores de cabeza frecuentes y horribles. Le hizo unas cuantas preguntas y encontró que su dolor tenía una simple explicación.

“Resulta que estudiaba y trabajaba tan duro que se olvidaba comer”, señaló. El estudiante no comía en todo el día y solo hacía una comida tarde por la noche. Cuando empezó a comer de forma regular a lo largo del día, sus dolores de cabeza desaparecieron, según apunto Beck.

Una forma terrible de dolor de cabeza vascular es la migraña. Las personas que tienen migrañas a menudo encuentran que su dolor de cabeza es debilitante. Si no se trata, el dolor de cabeza puede durar desde horas hasta tres días, de acuerdo con el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de EE. UU.

El dolor migrañoso es muy diferente del dolor de cabeza tensional. “Los dolores de cabeza tensionales son como si se tuviera una banda apretada alrededor de la cabeza”, señaló Beck, y a menudo vienen acompañados de fatiga.

Las migrañas no son todas iguales, apuntó Beck. “Las migrañas son más como un tipo de dolor martilleante y punzante”, señaló. Las migrañas suelen ser en un lado de la cabeza y algunas veces vienen acompañadas de náuseas.
Lo que las personas necesitan hacer con respecto a las migrañas es determinar cuáles son sus señales de advertencia y desencadenantes. Al conocer las señales de un ataque inminente de migraña, se pueden tomar medicamentos para frenar el dolor de cabeza antes de que comience. Y si se determina qué desencadena las migrañas, se pueden mantener a raya evitando los factores desencadenantes.

Entre las señales de advertencia de que se puede desarrollar una migraña, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de EE.UU., se encuentran (aunque no siempre):


  • Un aura en el campo de visión
  • Dificultad para hablar
  • Oler algo que no está presente, como naranjas.
  • Confusión
  • Nauseas
  • Pérdida del apetito
  • Mayor sensibilidad a la luz brillante o al ruido estruendoso.


Por otra parte, los desencadenantes de la migraña varían ampliamente de una persona a otra. Entre los más comunes se encuentran:

  • Algunos alimentos
  • Olores fuertes o humos
  • Problemas del estado de ánimo, como depresión o ansiedad
  • Saltarse dosis de medicamentos
  • Bajos niveles de azúcar en sangre
  • Cambios repentinos en el clima
  • Luz brillante o intermitente
  • La menstruación u otros cambios hormonales


Evitar estos factores desencadenantes puede ser tan simple como ponerse un sombrero o lentes cuando está al aire libre, o tomar algún medicamento o cafeína antes de su periodo, señaló Beck.
Y luego hay señales de que un dolor de cabeza puede indicar una afección médica más seria, como un tumor o un aneurisma, apuntó Beck. Entre las señales de advertencia se encuentran:

Un tipo de dolor de cabeza severo que nunca haya sentido.
Un dolor de cabeza que no responde a medicamentos u otros tratamientos.
Dolores de cabeza que le despiertan cuando está dormido.
Cuando un dolor de cabeza está acompañado de fiebre.
Confusión o síntomas nerviosos junto con dolor de cabeza.

“Estos dolores de cabeza son poco comunes, pero nosotros los médicos deberíamos ser capaces de identificarlos lo más rápido posible”, apuntó Beck. “Si hay algo que le preocupa, es mejor que consulte con su médico”.

“It’s a small world”

Las muñecas  de la colección “Small World” de Disney son parte de la galardonada Animator’s Collection y ahora se agrega la preciosa muñeca de México, cual ¡no te puedes perder!
ya que entusiasmará a grandes y pequeños.

Estas hermosas muñecas, inspiradas en la atracción Fantasyland y clásica canción, “It’s a Small World”, se visten con el traje tradicional de su país de origen.

Cantan tanto en su lengua materna así como en inglés, y las voces han sido grabadas por niños/niñas en cada país, aportando autenticidad.  Colaborando con Disney y su colección de muñecas, hoy te presentamos a la bella muñeca de México.

 Colección de muñecas inspiradas en la atracción original de Fantasyland y la canción de Disney “It’s a Small World”
Las muñecas se han creado inspiradas en los diseños e ilustraciones de la legendaria artista de Disney, Mary Blair

Cada muñeca está vestida con el traje tradicional de su país y canta tanto en su lenguaje nativo, así como en Inglés

Las voces han sido grabadas por niños/niñas en cada país, aportando autenticidad. La voz de nuestra muñeca mexicana procede de México

Cada muñeca esta a la venta por $ 29.95 en las tiendas Disney y DisneyStore.com

Enseñanza Doméstica

La importancia de enseñar a nuestros hijos las labores domésticas.



Tuve una infancia feliz y afortunada, no me puedo quejar. Mis padres sin alardes ni riquezas nos dieron todo lo que necesitamos,  cuidaron de sus hijos con esmero y nos atendieron casi como unos principitos, sin serlo, claro está.


Entre los muchos cuidados que recibía en casa estaba el de ser atendida por una empleada doméstica (a veces dos) que nos tenia la comida preparada, la casa limpia y la ropa bien lavada y planchada.


En mi casa nunca tuve que hacer nada, ni me lo pidieron, mucho menos, exigieron.  Pero tampoco me enseñaron a hacer ninguna de las tareas domésticas.
Eso fue muy cómodo, pero lo que mis padres no pensaron es que ese tipo de sociedad no duraría para siempre y que los tiempos cambian, y los hijos tienen que estar preparados para todo.

No me avergüenzo de decirlo, pero cuando llegué a este país era una inútil doméstica.

La primera vez que le preparé una comida a mi marido, en ese entonces mi novio, la quemé, y eso que ya antes de achicharrarse no sabía a nada.

Hasta el día de hoy no plancho, y no por floja, sino porque cada vez que lo hago queda la pieza peor que cuando salió de la secadora.

Tampoco sé pegar un botón, o subir una basta, ni qué decir de cómo interpretar una receta de repostería.

A mis hijas, las atiendo, las cuido con esmero y, al igual que mis padres, procuro que no les falte nada, pero no quiero que crezcan sin ser conscientes de que el trabajo doméstico es importantísimo.

Por eso desde ya les estoy enseñando lo básico de la cocina, a recoger su habitación  y limpiar si ensucian, todo en la medida de sus posibilidades.

No quiero que lleguen a la edad adulta sin tener las herramientas para resolver las tareas de la casa y que se acostumbren a vivir de cualquiera manera, solo por no saber hacerlo.

Mitos Y Verdades Sobre La Estimulación En Los Bebés

Padres y madres siempre estamos en la búsqueda de productos para que nuestros bebés sean los más brillantes y saludables. El mercado nos ha bombardeado con artículos que varían desde música para el bebé en el vientre materno, hasta juguetes para estimular sus funciones motoras. Pero, ¿funcionan?
Lo más importante es conocer los productos antes de comprarlos y entender que más que un artículo en sí, la inversión de los padres debe ser también en tiempo y dedicación. Esto es lo que nos recomienda Edith Saraga de Peisach, MS y Fundadora de Baby Stars, un programa de aprendizaje y estimulación temprana.

Durante el embarazo

“Si una madre lee un texto en prosa o canta a su  bebé durante  el embarazo, éste va a mostrar preferencia por el texto y la  canción que escuchaba en el vientre de su madre; para esto se puede apoyar con la música que venden para el bebé o libros de cuentos” asegura la psicóloga explicando que dentro del vientre, el futuro bebé puede escuchar la voz de su madre a través de los tejidos abdominales y del líquido amniótico que lo rodea.

Desde los primeros días

Saraga afirma que el desarrollo del cerebro durante los primeros años de vida es crucial debido a que en esta etapa es mucho más activo; esto depende no solo de los cuidados que se dan al bebé, como sus chequeos médicos,  pero también del ambiente y la estimulación que les brindemos.

“Algunos productos que venden en el mercado son efectivos para  el desarrollo del cerebro del bebé, especialmente los que tienen sonidos y figuras atractivas que llaman la atención del neonato” agrega la especialista diciendo que es importante entender que los productores de artículos de estimulación temprana han realizado estudios previos que han demostrado que sí estimulan de forma positiva al bebé.

Si los productos que se venden para la estimulación visual, auditiva y táctil se usan de forma sistemática, y para la edad adecuada, se  amplían las destrezas y la capacidad intelectual de los bebés. Por eso es importante enterarse bien primero para qué etapa del crecimiento corresponde el producto y utilizarlo en el momento adecuado.

“La inteligencia, la concentración, la percepción, las habilidades motoras, el movimiento, y la curiosidad se incrementan cuando se estimula al bebé con los juegos disponibles para el recién nacido”.

La experta recomienda productos inspirados en programas diseñados por profesionales de la salud y la educación, en los que se utilizan tarjetas en blanco y negro y de colores fuertes, además de objetos sencillos como móviles, pelotas, juegos y gimnasios, para estimular al bebé.

Sonido y movimiento

Los sonajeros y juguetes con movimiento como los móviles permiten que el bebé fortalezca los músculos de los ojos cuando los sigue con su mirada. Sillas que vibran y en las que el bebé se pueda balancear también son recomendables, y exponer al bebé a diferentes texturas para estimular su sensibilidad y curiosidad puede ser también útil y además divertido.

Aparecer y desaparecer

Actividades padre-hijo más sencillas como aparecer y desaparecer (peek-a-boo), juegos de causa y efecto como los de oprimir botones para crear sonidos, juguetes para estimular el agarre y la prensión, y libros que contengan texturas, láminas o dibujos para estimular desde temprana edad el vocabulario, son los artículos más recomendados y fáciles de conseguir en cualquier tienda de bebés, y hasta se pueden elaborar de manera casera con materiales desechables.

No todo viene de los juguetes


Sin embargo, no hay que pensar que en cuanto a las funciones tenga mejor será el juguete. De acuerdo a la Dra. Lisa Oakes, especialista en ciencias del conocimiento infantil: “Sabemos que el estímulo es bueno para el desarrollo del cerebro del bebé, pero eso no significa que todo venga en un juguete”. Ella asegura que los bebés están más interesados en la acción del juguete que en lo que produce, por lo que no necesariamente un producto que haga más cosas será el mejor para su estímulo cognitivo. Oakes sugiere usar sentido común y hasta un poco de instinto: si al padre le gusta, es probable que a su hijo también.

Evitar la TV

Por su parte Edith Saraga de Peisach, asegura que se debe evitar la televisión  antes de los dos años, pues el bebé  solo se interesa en seguir  las luces con sus ojos pero no desarrolla vocabulario ni entiende los diálogos, así que su tiempo frente a la pantalla es un tiempo perdido.

Cuidado con las pantallas
Lo mismo sucede con aparatos como las tabletas electrónicas (iPad, Surface, etc.), celulares o computadores. Estos no son productos creados para estimular al bebé, que primero debe explorar el mundo real a través de sus sentidos para más adelante conocer  el  mundo virtual. Es importante  que los bebés hagan contacto visual, desarrollen sus relaciones interpersonales, adquieran el vocabulario y el aprestamiento  necesarios,  antes de  incursionar en el mundo de la tecnología.
El amor ante todo

Sobre todo lo más importante sigue siendo el contacto directo, cálido y afectivo entre los padres y el hijo. Pat Wolfe, un consultor educativo de Estados Unidos asegura: ‘

Las relaciones afectivas y cercanas  durante la infancia son de suma importancia, pero sobre todo cuando el niño es pequeño.’ El indica que  pocos estimulantes tienen el efecto del contacto visual: ‘Si el padre sólo finge escuchar porque está distraído, los niños percatan en eso realmente rápido’, dice Wolfe.

Entre los grandes aliados que cuentan los padres para establecer esa comunicación íntima con sus niños están: las  expresiones faciales, el tono de voz, gestos, las caricias y hasta las cosquillas, todas  esas  señales no verbales, que les reafirman su auto estima, les dan seguridad y robustecen -¡si!- su capacidad cognitiva. Lo mejor de todo es que, se disfrutan al máximo, ¡y son gratis!

Siembra La Cultura Latina En Tus Hijos, Háblales En Español

El idioma es quizás lo que más nos identifica con la cultura hispana. Por eso es tan importante hablar siempre en español en casa, especialmente cuando nos comunicamos con nuestros hijos.

Cuando comienzan la escuela los niños prefieren hablar en inglés, si lo hacen contigo insísteles que lo hagan en español es la mejor manera de que practiquen.

Una de las características más peculiares de la familia latina es su acento en mantener los lazos más allá de padres y hermanos. La interacción constante con tíos, primos, nietos y abuelos estrechan un lazo que profundiza la unión y crea un importante sentido de pertenencia. Esta costumbre debe sembrarse en los hijos.

Qué mejor manera de que tus hijos aprendan sobre la cultura de tu país que a través de la comida. Yummy.

Un buen tema de sobremesa es hablarles de la comida que hayas preparado, que ingredientes tiene, si se consume en alguna ocasión especial o a diario en tu país, cuéntales si te gustaba cuando eras niña, y las historias de tu familia cuando se reunía a comer. Seguro van a disfrutar de la conversación y van a aprender de la cultura culinaria latina.

Si está dentro de tus posibilidades económicas organiza unas vacaciones a tu país de origen. Una excelente manera no sólo de compartir con la familia sino de conocer como luce la ciudad, como son las casas, los parques, las playas y ríos. Un viaje es una experiencia que tus hijos van a recordar toda su vida y los ata a sus raíces latinas.

La música latinoamericana es la mejor del mundo. Es tan variada y rica en ritmos y cadencias que incluso no puede encerrarse en una sola categoría. Milonga, tango, música andina, salsa, guaracha, rumba, merengue, vallenato, cumbia, bolero, bachata, rancheras y corridos son un pequeño ejemplo.

El país de donde vengas trae un pedazo de ese universo melódico. Enséñales a tus hijos a apreciarla, porque además es cultura general.

La historia iberoamericana es fascinante. Está llena de situaciones heroicas que sirven para miles de guiones de película. Paradójicamente muy poco se ha llevado a la gran pantalla. Por ello somos los principales responsables de seguir contándola, desde la época precolombina, pasando por las guerras de independencia hasta las hazañas de verdaderos personajes revolucionarios que hace mucho murieron.

Leerles a tus hijos es una de las actividades más lindas e importantes que puedan realizar en casa y una gran oportunidad para practicar el idioma. Busca libros en español, no es necesario que los compres también los puedes sacar de la biblioteca y trata de conseguir historias que cuenten las tradiciones de tu país.
Los países hispanos están llenos de tradiciones y celebraciones: el Día de los Muertos, los Carnavales, Semana Santa, entre muchas. Cuando lleguen esas fechas puedes contarles de que se tratan esas celebraciones y quizás leerles algún cuento o hacer alguna actividad en casa que recuerde esa tradición.

Una de las características más relevantes de la cultura de cada país son sus bailes. Puedes enseñarles a tus hijos videos de cómo se bailan, la vestimenta que se usa, y explicarles si la danza se realiza sólo para una celebración especial. Si te animas, pon música y enseñarles algunos pasos.

Algunas escuelas tienen programas especiales para el aprendizaje de otros idiomas. Los alumnos reciben clase de español y además realizan actividades para la enseñanza de la cultura hispana. Averigua en la escuela de tus hijos si tienen algún programa de este estilo y trata de inscribir a tus hijos.

¿Qué Es Semana Santa?

Semana Santa es una observación religiosa que se enfoca en la muerte y resurrección de Jesucristo. Esta celebración cristiana ocurre durante la temporada de la pascua y es de suma importancia porque es cuando se recuerda los eventos principales que forman la base de esta fe.La Semana Santa no tiene una fecha fija.

El domingo de resurrección cae entre el 22 de marzo y el 25 de abril de cada año.

Dios envió a su hijo Jesús al mundo para redimir al humano de sus pecados. Para lograr esto, Jesús murió en una cruz como sacrificio, tomando el lugar del pecador. Los evangelios nos explican como este acto se desenvolvió: Jesús fue acusado, fue arrestado, fue juzgado y condenado a muerte. Aunque era inocente, murió como un criminal en la cruz y después fue sepultado en una tumba. Al tercer día resucitó y, de acuerdo a la Biblia, cientos de personas fueron testigos de esto.

Semana Santa dura desde el domingo de palmas hasta el domingo de resurrección. El domingo de palmas recuerda la entrada triunfante de Jesús a Jerusalén. En esta ciudad los enemigos de Jesús estaban listos para acusarlo de blasfemia. Fueron exitosos y el jueves de esa semana fue arrestado. De ahí viene la observación del jueves santo. El juicio de Jesús no fue largo porque el pueblo tenía la presión de que las fiestas de la pascua estaban a punto de empezar. Así que fue crucificado el día siguiente día. Ese día, viernes, se recuerda como el viernes santo. La observación dura el sábado santo y termina el domingo, el tercer día cuando Jesús resucitó. Este último día de la Semana Santa es de gran alegría para la comunidad cristiana porque celebran que Jesús venció la muerte y abrió el camino hacia la vida eterna.

Muchos conocen estos eventos como la Pasión de Cristo. La historia se encuentra en los siguientes pasajes bíblicos: Mateo 21: 1-11, 26-28; Marcos 11: 1-11, 14-16; Lucas 19:28-40, 22-24; Juan 12-21 y Hechos 1: 1-11.

Como se observa:
Las iglesias cristianas ofrecen una variedad de servicios y programas durante Semana Santa y cada servicio tiene un tono, un ambiente y una concentración diferente.

El domingo de palmas, por ejemplo, es un servicio animado donde se incorporan canticos e himnos alegres que exaltan la majestad de Jesús. Los servicios de jueves santos, viernes santos y sábado santo son más solemnes porque fueron días de gran dolor y sufrimiento tanto para Jesucristo como para sus seguidores. La alegría regresa el domingo de resurrección porque representa la victoria sobre la muerte y una vida nueva. Durante un servicio típico se ofrece la comunión y los sermones llevan un mensaje de salvación.


Durante el viernes santo es común en comunidades latinas y católicas organizar una parada del vía crucis, que literalmente significada camino hacia la cruz. Un hombre vestido como Jesús y con una corona de espinas, rodeado de soldados romanos y otros personajes bíblicos, carga una cruz mientras el pueblo lo sigue por varias estaciones que representan distintos eventos de la historia. En cada estación hay una oración o lectura bíblica. Muchas personas se abstienen de comer carne durante el viernes santo y algunas empresas y organizaciones cierran sus oficinas este día.

También es costumbre participar de algún tipo de ayuno o abstinencia durante la época de la cuaresma, que es un tiempo de reflexión y arrepentimiento que empieza 40 días antes del domingo de resurrección con el miércoles de las cenizas.

Símbolos religiosos:
Ramos de palmas: Cuando llegó a Jerusalén, el pueblo recibió a Jesús con alegría, alabanzas y alzando palmas en su honor.
El burro: Jesús entro a Jerusalén en un burro.
La oveja: Como los corderos que los judíos ofrecían en sacrificio durante la celebraciones de la pascua, Jesús fue nuestro cordero, ofrecido en cambio por el perdón de nuestros pecados.
La cruz: La cruz representa el sacrificio de Jesús y la sangre que derramó.
Corona de espina: Como burla, los soldados colocaron una corona de espinas sobre la cabeza de Jesús. Esa corona ha llegado a simbolizar la tortura que Jesús soporto y el rechazo de muchos hacia su majestad divina.


Tumba vacía: La tumba vacía es el motivo de celebración durante el domingo de resurrección.
Los lirios: El blanco de los lirios representa la pureza de Jesús y la vida nueva.
El color morado: Representa la majestad de Jesús .
El color rojo: Representa la sangre de Jesús.
La Santa Cena: El pan representa el cuerpo de Jesús y el vino su sangre.

Símbolos de la época:
Algunos símbolos e imágenes están asociados con Semana Santa aunque no tienen un significado religioso, pero si representan la vida nueva que surge durante la primavera. Ciertamente esto es un concepto que va de acuerdo con la resurrección y es adoptado en celebraciones por personas creyentes y no creyentes, particularmente en cuanto a las actividades infantiles. Estos incluyen el conejo, huevos pintados, flores, vestidos nuevos para el domingo de resurrección, colores pasteles, animalitos pequeños, y la grama verde.
Referencia
Fermin, Ana ( 2014) Que es Semana Santa? About.com.